原标题：天冷了，多吃它们暖身养胃，老少皆宜!
一：红薯
红薯是秋季冬初的时令食物，但是它如果保存的好，一直可以吃到春季。
生活中适当吃一些红薯，可以健脾养胃，润肠通便，减肥瘦身，好处多多。大家在吃红薯的时候要注意，每次不要吃的太多。红薯皮尽量不要吃。
二;芋头
秋末时节，芋头大量成熟，但是冬季正是吃芋头的最佳时节。芋头个头有大有小，营养价值高，烹饪好的芋头，口感细软，绵甜香糯，大人小孩都喜欢吃。
在饮食里，芋头既能做主食，又能当蔬菜，芋头里面丰富的营养成分，人体吃一些可以提高身体免疫力。对牙齿的爱护尤为重要。大家在吃芋头的时候，一定要保证芋头熟透，因为未熟透的芋头，对人体的肠胃有影响。
三：山药
山药是大家在生活里经常吃的一种食物，肉质细嫩，营养成分丰富，有“山中之药”、“食中之药”的美誉，生活中适当吃一些山药，对我们的身体好处很多。
山药在饮食里，我们可以蒸，可以炒，可以炖，可以煮，放放多样，美味好吃。
