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考场上头脑空白怎么办?试试按摩这些穴位

考场上头脑空白怎么办?试试按摩这些穴位
2020-07-15 17:05:18 来源:新华网

高考将至,不少同学都不可避免地出现紧张情绪,“考试紧张综合征”即在考试中出现的各种不良生理反应,如恶心呕吐、心慌心悸、头脑空白、思维紊乱、频繁地想上厕所等,过度紧张的情绪会影响考试的正常发挥,那么如何克服焦虑情绪?广州中医药大学第一附属医院康复中心的林国华教授推荐可以试试以下几种方法。

当过度紧张以致出现打嗝、恶心呕吐、心慌心悸等情况时,膻中穴附近常出现压痛,此时轻揉膻中穴(位于胸部,两乳头连线中点)可宽胸理气,以达到调整呼吸,舒缓焦虑情绪的作用。

有的考生是一发卷就有尿意,这种尿意就是由于紧张焦虑导致的。林国华建议,当出现频繁产生尿意时,可按压肾点,并活动手指,以产生酸胀感为度,可减少尿意及尿频尿急等不适症状。肾点有两个,一个在小指指间关节远端中点,一个在小指指间关节近端中点。

若是因紧张而产生便意时,可按揉手三里,或拇指按压手三里,配合前臂旋转至出现酸胀感,可有效缓解便意。手三里定位在肘横纹下两寸,阳溪与曲池连线上。

一发下卷子,明明会做的题目却不会了,大脑一片空白怎么办?林国华教授建议,此时可轻敲神庭(前发际正中直上0.5寸)、本神(在头部,前发际上0.5寸,神庭旁开3寸)以清头明目,并配合开天门、推坎宫以提神醒脑开窍。开天门即用双手指腹轮流从由眉心推至前发际线,推坎宫即用双手同时从额中分推至太阳穴。(陈辉佘雅林)

(责任编辑:任宪奎)
关键词:考场

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