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叶黄素的功效是什么?补充眼部营养须知

叶黄素的功效是什么?补充眼部营养须知
2021-10-24 17:45:10

众所周知,补充营养对身体健康有好处,眼睛也一样,想要维持眼睛健康,就离不开眼部营养的支撑。所以,日常生活中,我们需要注意补充眼部营养,比如被誉为“眼黄金”的叶黄素。那么,叶黄素的功效是什么?我们今天就来探索一下。

 一、叶黄素的功效

这种营养物质是类胡萝卜素家族中(植物中的脂溶性色素)的一员,广泛存在于自然界中,如花卉、蔬菜、水果等。同时,它也是国际医学公认眼睛必需的营养素,被人体吸收后,储蓄于人眼视网膜黄斑区,可以起到保护眼睛的作用。

1、抗氧化

在过度用眼、空气污染等不良因素的影响下,眼睛会产生大量自由基,这些自由基会造成视网膜和晶状体损伤,导致视物模糊等眼部问题出现。而叶黄素具有较强的抗氧化作用,可以清除自由基,抑制自由基的活性,从而阻止自由基对眼部造成氧化损伤,从而起到保护视网膜的作用[1]。

2、过滤蓝光

日常生活中的LED灯、电子产品屏幕都会发出大量高能短波蓝光,能够穿透晶状体直达视网膜黄斑区,对黄斑、视网膜造成损害。而叶黄素具有过滤蓝光的作用,通过吸收对视网膜有损害作用的蓝光,有效抵御有害蓝光的侵袭,保护眼部视网膜不被损害[2]。

由此可见,叶黄素的功效是抗氧化和过滤蓝光,在保护视网膜、黄斑方面具有积极作用。那么,除了叶黄素外,还有哪些营养素对眼睛健康有益呢?

 二、其他眼部营养有哪些?

1、花青素

花青素,又称花色素,是一种广泛存在于水果、植物中的水溶性色素,如越橘、蓝莓等,具有很强的抗氧化作用,比VE高50倍,比VC高20倍[3],可以改善眼部微循环,缓解视疲劳[4]。

2、β-胡萝卜素

β-胡萝卜素是脂溶性物质,也是维生素A的重要和安全来源。而维生素A(视黄醇)是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分。所以补充β-胡萝卜素,对视紫红质合成具有促进作用,从而提高夜视能力[5]。

综上所述,除了叶黄素之外,花青素和β-胡萝卜素也是对眼睛健康有益的营养素,同时补充,能够更加全面地呵护眼睛健康。所以,想要同时补充这三种眼部营养的话,可以试一下这款健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。

该产品是国内知名品牌汤臣倍健通过甄选全球优质植物原料制成。其采用先进技术提取来自3000m海拔山地地区种植的万寿菊中的叶黄素酯、高寒地区的野生越橘提取物、以及源自粉红湖海藻中的β-胡萝卜素,三重眼部营养共同滋养眼睛,以达到缓解视疲劳的效果。

此外,这款健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊有效成分含量高,每粒胶囊中含有叶黄素酯5mg、源自越橘提取物的花青素7.5mg、β-胡萝卜素1.5mg。每天1粒,能够为眼睛补充三重营养,有效缓解视疲劳,有助于呵护眼睛健康。

眼睛是人体的重要器官,但长时间用眼,难免会给眼睛带来严重负担。所以在日常生活中要好好保护眼睛,可以了解下叶黄素的功效,为眼睛做好营养保障。同时,也要注意劳逸结合,让眼睛得到充分休息,避免过度用眼而产生视疲劳等眼部不适反应。

参考文献:

[1]郑樱, & 马爱国. (2011). 叶黄素安全性与生物学功能研究进展. 青岛大学医学院学报(04), 283-284.

[2]汪明芳综述, & 林晓明审校. (2008). 叶黄素对视网膜光损伤的保护作用. 卫生研究(1), 115-117.

[3]唐忠厚,周丽. 花青素对人类健康影响的研究进展及其前景. 食品研究与开发,2009.

[4]贾宁, 宋福珍, & 张颖. 保护视力注重花青素的摄入. 提高自主创新能力,推动沈阳产业结构优化——第五届沈阳科学学术年会.

[5]胡晓风. (2009). 吃胡萝卜能改善我们的视力吗. 素质教育:小学生版, 000(003), 42-42.


(责任编辑:木木)
关键词:健视佳

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